Qual é o melhor horário para treinar: manhã ou noite?
A busca por uma rotina de exercícios mais eficiente levanta uma dúvida comum entre praticantes de atividade física: qual é o melhor horário para treinar, de manhã ou à noite?…
Creatina retém líquido? como usar sem ganhar peso indesejado
O que é a creatina e como funciona A creatina é um composto natural encontrado em pequenas quantidades em carnes e peixes, além de ser produzida pelo próprio organismo. Ela…
A importância da recuperação muscular: como otimizar seus resultados nos treinos
Você sabia que o crescimento e fortalecimento muscular não acontecem durante o treino, mas no período de recuperação? Muitos praticantes focam apenas na intensidade e frequência, esquecendo que a recuperação…
Síndrome do overtraining: como saber se você está treinando demais?
Você sente que seus treinos não estão trazendo os resultados esperados, mesmo se dedicando muito? Pode ser que seu corpo esteja pedindo socorro. A síndrome do overtraining é um problema…
A relação entre o consumo de café e o aumento da performance nos treinos
O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo, conhecido por seu efeito estimulante. Mas você sabia que ele também pode influenciar diretamente a performance nos treinos? Atletas, praticantes…
O papel do ômega-3 na redução da inflamação e recuperação muscular
O ômega-3 é um nutriente essencial conhecido por seus benefícios para a saúde do coração e do cérebro, mas nos últimos anos ele também tem ganhado destaque no campo da…
Treino em jejum: quando vale a pena e quando evitar?
O treino em jejum é um tema que desperta curiosidade e muitas dúvidas. Será que treinar sem se alimentar antes realmente ajuda a emagrecer? É seguro para todos os perfis…
Tendinite no CrossFit: causas, tratamento e como evitar
O CrossFit é um dos treinos mais populares da atualidade, conhecido por unir força, resistência e alta intensidade. Porém, junto com os benefícios, existe também o risco de lesões (como…
Como evitar a canelite em corredores: exercícios e cuidados essenciais
Sentir dores nas pernas após uma corrida pode ser mais comum do que parece, mas nem sempre deve ser ignorado. Um dos problemas mais frequentes entre praticantes de corrida é…
Jejum intermitente para emagrecimento: o que é e como fazer
O jejum intermitente tem ganhado popularidade nos últimos anos como uma estratégia eficaz para quem busca emagrecer de forma saudável. Mas, será que essa prática realmente ajuda a perder peso?…