Qual é o melhor horário para treinar: manhã ou noite?
A busca por uma rotina de exercícios mais eficiente levanta uma dúvida comum entre praticantes de atividade física: qual é o melhor horário para treinar, de manhã ou à noite?…
A importância da recuperação muscular: como otimizar seus resultados nos treinos
Você sabia que o crescimento e fortalecimento muscular não acontecem durante o treino, mas no período de recuperação? Muitos praticantes focam apenas na intensidade e frequência, esquecendo que a recuperação…
Síndrome do overtraining: como saber se você está treinando demais?
Você sente que seus treinos não estão trazendo os resultados esperados, mesmo se dedicando muito? Pode ser que seu corpo esteja pedindo socorro. A síndrome do overtraining é um problema…
A relação entre o consumo de café e o aumento da performance nos treinos
O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo, conhecido por seu efeito estimulante. Mas você sabia que ele também pode influenciar diretamente a performance nos treinos? Atletas, praticantes…
Treino em jejum: quando vale a pena e quando evitar?
O treino em jejum é um tema que desperta curiosidade e muitas dúvidas. Será que treinar sem se alimentar antes realmente ajuda a emagrecer? É seguro para todos os perfis…
Tendinite no CrossFit: causas, tratamento e como evitar
O CrossFit é um dos treinos mais populares da atualidade, conhecido por unir força, resistência e alta intensidade. Porém, junto com os benefícios, existe também o risco de lesões (como…
Como evitar a canelite em corredores: exercícios e cuidados essenciais
Sentir dores nas pernas após uma corrida pode ser mais comum do que parece, mas nem sempre deve ser ignorado. Um dos problemas mais frequentes entre praticantes de corrida é…
Beterraba no pré-treino é realmente eficaz? Conheça os benefícios
A alimentação desempenha um papel essencial no desempenho esportivo, e certos alimentos podem potencializar os resultados. A beterraba tem sido cada vez mais utilizada no pré-treino devido ao seu potencial…
Treino muito e não emagreço. O que fazer? Guia completo!
Muitas pessoas dedicam horas na academia, seguem rotinas intensas de exercícios, mas não conseguem ver os números na balança diminuindo. Se esse é o seu caso, saiba que você não…
Como começar a correr: Dicas para Iniciantes
A corrida é uma das atividades físicas mais acessíveis e benéficas para a saúde. No entanto, iniciar essa jornada pode parecer desafiador, especialmente para quem nunca praticou o esporte. Este…